たんぱく質は筋肉をつけたい人にとっては無くてはならない存在です。 摂取カロリーを抑えて 減量中の人もたんぱく質の量だけは確保しなければなりません。 １日当たりに最低限必要な量は、体重×２ｇです。 では実際にシュミレーションしてみましょう。 プロ…

筋トレしている人には必須のプロテイン 今まで自分が飲んできたプロテインをレビューしたいと思います。 マイプロテイン（インパクトホエイアイソレートの抹茶） マイプロテイン ＩＭＰＡＣＴホエイアイソレート ミルクティー 2.5kg [並行輸入品] メディア: …

減量をするときには、食事制限をしますね。 食事を制限すると、体内の栄養が減ってしまい、筋肉量が落ちてしまいます。 それを少しでもマシにする方法をご紹介します。 ・たんぱく質を体重×2.5～３g摂取する 減量時でも、たんぱく質の量はいつも以上に確保し…

ジムの月会費って高いですよね～ でもこれは自己投資です。 筋肉をつけたい人（体幹、腹筋以外）はジムに加入すべきです！！ 自重の筋トレで何とかなるという方いらっしゃいますか？？ はっきり言うと、ある程度の段階を超えると、自重トレでは厳しいです。 …