ダイエットに最適な朝ごはん

朝ごはんの腹持ちを良くするには、多めにたんぱく質を摂取することが推奨されています。たんぱく質を多めに摂取することで、昼や夜の食べ過ぎを予防することができます。

【おすすめ食材】

・卵料理

手軽に作れるし、たんぱく質も豊富です。

色々な食材を混ぜて卵焼きを作ることができます。

・ヨーグルト

個人的には美味しくてたんぱく質含有量が多いオイコスがおすすめです

・スープor味噌汁

汁物は朝の目覚めを良くさせる効果があるそうです。

鮭や肉などたんぱく質を具にしましょう。