朝ごはんの腹持ちを良くするには、多めにたんぱく質を摂取することが推奨されています。たんぱく質を多めに摂取することで、昼や夜の食べ過ぎを予防することができます。 【おすすめ食材】 ・卵料理 手軽に作れるし、たんぱく質も豊富です。 色々な食材を混…

日本人なら1度は食べてみたい有名なカレー、横須賀海軍カレーを食べに行きました。 今回言ったお店は、「横須賀海軍カレー本舗」というお店。 １階がお土産屋さんで、２階がレストランという形です。 場所は、京急の横須賀中央駅から徒歩２分です。 レストラ…

ジムの月会費って高いですよね～ でもこれは自己投資です。 筋肉をつけたい人（体幹、腹筋以外）はジムに加入すべきです！！ 自重の筋トレで何とかなるという方いらっしゃいますか？？ はっきり言うと、ある程度の段階を超えると、自重トレでは厳しいです。 …

みなさんは一日の予定を立てたは良いものの、それを全然完遂できず、落ち込んだり自分をダメだと思った経験はありますか？ 【1日の予定の立て方】 今日はそれを防ぐための方法をお伝え出来たらなと考えています！ ・TODOリストではなく、予定表をつくる →TOD…

ランニングのメリットはたくさんあります。 皆さんもランニングを習慣化しましょう！！ 【ランニングのメリット】 ・体形キープ →速すぎないペース（心拍数140くらい）で20分以上走れば脂肪燃焼効果 ・めっちゃ気持ちいい！！ →走った後の爽快感がたまりませ…

布団に入ってもなかなか寝付けない人はいませんか？ なかなか寝付けないと、翌日の生産性が落ちたりテンション低くなったりしますよね・・・ 今日はそれを改善するための方法を紹介します。 【施策】 ・寝る30分前にスマホ、テレビ、ゲームの電源を切る スマ…